Energia jest zasobem, który jest niezbędny dla każdego biegacza. Jest to coś, co pomaga nam iść naprzód, oferuje nam możliwość dokonywania zmian i zapewnia nam narzędzia do przyczyniania się do naszej społeczności w znaczący sposób. Energia jest zasobem, który pochodzi z wewnątrz, jest czymś, co budujemy, czymś, co powinniśmy chronić i czymś, co należy wyrzucić. Siła, która po wykorzystaniu może popchnąć nas dalej, daleko poza to, dokąd myśleliśmy, że kiedykolwiek możemy dotrzeć.
Ale jest to również coś, co możemy stracić, zasób, który, gdy nie jest chroniony, może zacząć się kurczyć i wyczerpywać. W trudnym czasie lub po okresie wysokiej energii, my, jako biegacze i jednostki, możemy czasami czuć, że nie mamy już energii.
Spotkaliśmy się z pięcioma kapitanami i trenerami adidas Runners z całego świata, którzy podzielili się z nami swoimi ulubionymi wskazówkami i sztuczkami dotyczącymi zdobywania, przechowywania i utrzymywania energii. Oto, co mieli do powiedzenia…
Sposób myślenia
“Zwiększ swoją energię, dając umysłowi drzemkę w czasie i obudź się, czując się świeży i skoncentrowany. Wejdź w stan przepływu, poruszając się i oddychając na zewnątrz w słońcu i z naturą. Wreszcie, używaj wody do poruszania energiami wewnątrz i wokół ciała poprzez nawadnianie, moczenie się w kąpieli lub po prostu przebywanie blisko zbiornika wodnego “- Nikki Torres, trener adidas Runners Manila, na temat sposobu myślenia.
Odżywianie
“Jednym z naszych głównych źródeł energii poprzez żywność są węglowodany. Ważne jest, abyśmy jako sportowcy i biegacze włączali węglowodany do naszych posiłków nie tylko po to, aby dostarczyć nam odpowiedniej energii, ale także pomagają w naszej regeneracji. “- Trener żywienia adidas Runners NYC, Lottie Bildirici na temat żywienia.
Ruch
“Angażuj się w inne sporty i praktyki, abyś mógł stać się bardziej świadomy swojego ciała i zyskać więcej energii; Niezależnie od tego, czy chodzi o trójbój siłowy, koszykówkę, piłkę nożną, jogę, capoeirę, a nawet taniec. Wszystko to wymaga, abyś był na nogach i poruszał się na wiele różnych sposobów, tworząc więcej połączeń w ciele i ziemi. Naucz się używać swojego ciała i energii i być wybuchowym!” – kapitan adidas Runners Manila, Jules Aquino na temat ruchu.
Odzyskiwania
“Istnieje wiele sposobów, dzięki którym twoje ciało może zregenerować się po potężnym treningu: możesz medytować, rozciągać się, leżeć w domu, a nawet iść na spacer! Ważne jest tutaj to, że pozwalasz swojemu ciału naładować się, uzupełnić paliwo dobrym jedzeniem, dobrymi myślami i oczywiście odpocząć! Oto niesamowite sposoby na regenerację i pomoc w poczuciu pełni energii na nowy dzień.” – adidas Runners Panama Captain, Marelissa Him na temat Recovery.
Koło zębate
“Jakie jest twoje źródło energii? Czy jest to poczucie wolności, ciszy, prędkości? Dla mnie jest to połączenie świata poprzez drogę. Poczucie pewności siebie poprzez but jest po to, aby przełożyć każdą powierzchnię i podnieść energię każdego biegu w coś innego i coś nowego. Aby naładować ciało i duszę na każdym kroku, wnosząc zupełnie nową energię i uczucie do biegaczy!” – kapitan adidas Runners Dubai & Abu Dhabi, Lee Ryan na temat Gear.
Teraz, gdy masz już wskazówki i wskazówki od naszych kapitanów i trenerów AR, jak zdobyć i utrzymać energię, możesz wziąć udział w ULTRABOOST 21 Energy Challenge. Wyzwanie, prowadzone w aplikacji adidas Running, daje szansę na pobudzenie treningu i oddanie czegoś społeczności.
